ＩｇＥ抗体を下げてくれる乳酸菌を普段から多く摂りたい人は和食

乳酸菌を普段から多く摂りたい人におすすめなのが、和食へのシフトです。

和食にはお味噌、お醤油、漬物などの植物性乳酸菌も多く含まれています。

ヨーグルトが苦手・・という方は、乳酸菌サプリを利用したり、和食にすると効率よく乳酸菌を摂ることが出来ます。

また和食は洋食に比べて酵素が多く含まれているので、食べ物の吸収や分解が早いです。

これは腸のお掃除役になってくれますので、内臓のデドックス効果や便秘解消にもなります。